ﾋﾟﾗﾃｨｽﾀﾞｲｴｯﾄ
ﾋﾟﾗﾃｨｽﾀﾞｲｴｯﾄは､ﾋﾟﾗﾃｨｽｴｸｻｻｲｽﾞを行うﾀﾞｲｴｯﾄ方法です｡
ﾋﾟﾗﾃｨｽとは､体の内側のｲﾝﾅｰﾏｯｽﾙを鍛え､体のﾊﾞﾗﾝｽを改善するｴｸｻｻｲｽﾞです｡
ｲﾝﾅｰﾏｯｽﾙが弱いと､骨盤や体の骨格が歪んだりずれたりしてしまい､血行不良や便秘､肥満の原因となります｡
ﾋﾟﾗﾃｨｽは､負傷した兵士のﾘﾊﾋﾞﾘ方法として考案されたものなので､体を激しく運動させることなく､体を支える骨周辺の筋肉を効率的に鍛えることができます｡
初めてﾋﾟﾗﾃｨｽを行うにあたっては､ｼﾞﾑや専用施設でｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰから指導を受けることをｵｽｽﾒします｡
ｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰから､ｲﾝﾅｰﾏｯｽﾙの鍛え方や使っている筋肉の意識､呼吸方法などの指示があり､そこでｺﾂをつかんでから自宅で取り組むようにすると効果的です｡
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